家にいながら集中して仕事する方法

こんにちは。
井上可菜美です。

最近、急に家で仕事するようになって、いまいちペースが掴めていない、思うように捗らない。

そんなお悩みはありませんか？

今回は、家で集中して仕事が出来ないという方へ向けて、私が仕事する時に実際に使っている仕事法をご紹介しようと思います。

◎５０分仕事、１０分休憩で集中が続く

家で仕事をしているけれど、あまり集中できていないという方は、非常に多いと思います。

昔から家で仕事してきたという人は大丈夫かと思いますが、今までずっと会社へ行って仕事していたという人が突然、自宅勤務になって、誰もが問題なく仕事できているというわけではないみたいだなと、色々な人を見ていて感じます。

そこで、家で集中して仕事するために、ぜひやってみてほしいことがあります。

それは、時間を区切ること。

具体的には、５０分仕事したら、１０分休むというのを、繰り返し行います。

ただし、この時間は目安なので、変えても構いません。

２５分仕事、５分休憩で行う人もいるので、自分が集中できる範囲で区切ると良いです。

ポイントは、どんなに仕事に集中していたとしても、休憩の時間が来たら仕事を必ず中断することです。

◎仕事のパフォーマンスが高くなる

ビジネスをスタートした人や、ワーカホリックの人とかで、「休憩してる暇があったら仕事するぞ！」と思って、ひたすら仕事し続けようとする人がいますが、結局たいして集中できずに生産性の低い仕事になっている場合がほとんどです。

人間は本来、長時間集中し続けることが出来ない生き物ですから、ずっと仕事し続けるというのは効率が悪くて本末転倒なので、やめた方が良いです。

休憩はちゃんと取って、仕事する時は集中して仕事する、とメリハリがあった方が、高いパフォーマンスを発揮できます。

５０分ぶっ続けで集中するのが難しい人は、短い時間から始めて、慣れてきたら長くしたりと、自分のやりやすいように調整しましょう。

◎休憩中にやってはいけないこと

１つ気を付けてほしいのは、休憩時間にテレビを見たり、スマホやゲームなどをしないことです。

休憩時間は、出来る限りリラックスすることが大事ですので、瞑想や軽い散歩をするくらいが良いリフレッシュになります。

ちなみに今回ご紹介した方法は、「ポモドーロ・テクニック」と言って、時間管理術の１つです。

私の周りでも、「このテクニックを使うようになって、生産性の高い時間を過ごせるようになった」と言っていました。

私自身、ほとんどの仕事を家でやっていて、このブログを書く時やコンテンツの作成、仲間とのプロジェクトに取り組む時など、色々な場面でこの方法を取り入れていますが、集中がずっと途切れないですね。

◎時間割で過ごす

私は、仕事をしたい時間帯の毎時５０分と００分にアラームをセットしています。

とてもシンプルなやり方ですが、アラームが鳴ったら中断する・始めるをスムーズに出来るので効果抜群です。

ポモドーロ・テクニックは、仕事をする時に使えますが、勉強にももちろん有効な方法なので、学生の方や資格などを勉強している社会人にもオススメです。

５０分、１０分で区切るのは、小中高校でこういう時間割だったという人が大半でしょうから、多くの人にとって、抵抗なく取り入れることが出来るテクニックなんじゃないかと思います。

時間割に沿って勉強していたように、仕事でも同じように取り組むという風に考えると、イメージしやすいかなと思います。

 

 

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