新しい習慣を身につけるために手放すべきこと

こんにちは。
井上可菜美です。

◎良い習慣を身につけるために

良い習慣を身につけることは難しいと感じる人は多いです。

ちょっとやってみようと思って始めてみても、三日坊主で終わってしまう人もいると思います。

ここでちょっと、あなた自身の毎日の生活を思い出してみてほしいのですが、大抵の場合、毎日同じようなルーティンで行動していませんか？

例えば、朝起きて出社するまでにする行動や、帰宅してから寝るまでの行動ってほとんど似たようなことをしていませんか？

朝起きて、洗顔して、朝食を食べて、歯みがきして……、と、やることや順番は人それぞれですがその人その人で、やることってほとんど毎日決まっていると思います。

これ、習慣でやっていますよね。

ということは、すでにあなたは多くの習慣が身についているんです。

でも、新しい習慣を身につけようとしても中々身につかない。

なぜでしょうか？

それは、すでにあなたが習慣でやっている行動があるので、そこに新しい習慣を入れる余地がないのです。

今までやってきたことが習慣になっていてそれをやっているから、新しい習慣をやる時間がないわけです。

じゃあどうすれば良いのかというと、今までやっていた習慣をやめてそこに新しい習慣を入れること。

できれば、悪い習慣から良い習慣に置き換えられるのが１番良いです。

帰宅してすぐに、スマホでネットサーフィンをするのが習慣になっているのなら、

それをやめて代わりに本を読む。

という具合に、今までの悪い習慣→新しい良い習慣に変えることができれば、毎日のルーティンがだんだん良い習慣でいっぱいになってきます。

良い習慣が身につかないとお困りの方はまず、今までやっていた習慣をやめてみることです。

そうすると、新しい習慣が身につきやすくなります。

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